The 90 Days of Action 

                                  
                                        بسم الله الرحمن الرحيم




برنامج رياضي مكون من 90 يوما فيه مختلف التمارين الرياضية للمساعدة  للحصول على اللياقة البدنية الكافية لتنمية وتقوية كافة عضلات الجسم .انه بحق برنامج رياضي متكامل للرجال والنساء عموما للذين يريدون الحصول على لياقة بدنية كافية لمقاومة الضغوط النفسية والبيتية . 90 يوما من النشاط الحركي وبدون توقف للشعور بالراحة النفسية التامة الذي فقدناها من خلال الروتين اليومي الممل في العمل في البيت او مكان العمل الخارجي وكذلك من خلال ترهل اجسامنا وخمولها وذلك بسبب عدم امتلاكنا لللياقة البدنية وسوء التغذية وكذلك للحالة النفسية الذي نمر فيها كل هذه الاسباب جعلتنا نمرض بامراض مميتة مثل السكري ومرض ارتفاع ضغط الدم والامراض القلبية والسكتات الدماغية . و ان شاء الله عندما تمارسون هذه التمارين ستشعرون باختلاف جذري من خلال تخفيف للوزن وكذلك الشعور بالراحة النفسية..












                                    90 Days of Action






















The 90 Days of Action is a comprehensive three month non-stop fitness program with visual easy-to-follow daily exercise routines. The 12-week regime will help you get in shape, stay on track and stay committed throughout your entire journey. It will help you form a habit for daily exercise, continue with your fitness journey and go even further. 
















                                   رابط تحميل البرنامج الرياضي



                                   https://drive.google.com/file/d/0ByBWGnRchrKwQnAycHNBek44QzA/view?pref=2&pli=1